Рубрики
Научная медицина
Болезни
Традиционная медицина
Здоровый образ жизни
Косметология
Медицинское право
Алгоритмы, тесты
Цифры, факты, случаи
Историческая хроника
Афоризмы
Карьерная лестница
Дети
Женщина
Мужчина
Рейтинговая система
ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
Как избавиться от тошноты за 5 минут Нет ни боли в груди, ни одышки: 8 признаков «молчаливого» инфаркта назвала кардиолог ФМБА XVII Всероссийский научно-образовательный форум с международным участием «Медицинская диагностика – 2025» Виноградные семечки: Антиканцерогенные свойства IX Международный Междисциплинарный Саммит «Женское здоровье» пройдет в Москве с 21 по 23 мая 2025 года Все статьиПоследние новости
Медицинский центр Эребуни получил аккредитацию Joint Commission International Ученые из США назвали возраст наиболее интенсивного старения организма Объяснено отличие патологической тревоги от обычного стресса Онколог предупредил о повышенной опасности пива с шашлыком Американские хирурги провели первую полную роботизированную трансплантацию сердца без рассечения грудной клетки Все новостиФизкультура и спорт
Чем полезна растяжка: 5 уникальных свойств
Растяжка - один из методов улучшения здоровья, гибкости, красоты, стройности. Это знают все. Но в курсе ли вы, что именно улучшается за счёт растяжки? Читайте в статье о пяти полезных свойствах растяжки.
Устранение боли в пояснице
Широчайшая мышцы спины скажет вам спасибо, если вы будете делать растяжку. Дело в том, что боли в посянице и других частых спины часто возникают из-за отсутствия физической нагрузки и растяжки. В мышце может возникать скованность, поэтому важно растягивать её. Особенно это касается офисных работников и тех, кто сидит на протяжении нескольких часов. Для растяжения нужно сесть на пол, расставить ноги и поочерёдно к каждой из них наклоняться туловищем.
Укрепление бёдер и колен
Благодаря определённым упражнения из растяжки можно укрепить мышцы бёдер, коленей. Наклонитесь вперёд, стоя на полу, и обхват те колени. Это позволит растянуть бедра, подколенные сухожилия, икры, укрепить и поддержать спину. Немаловажно и полезно упражнение тем, что избавляет от стресса, депрессии, усталости, снимает напряжение в шее, спине.
Снижение напряжения в ягодицах
Улучшить работу седалищного нерва позволит следующее упражнение. Лягте на спину, согните ноги в коленях, одну из них примите к груди и закиньте на колено, а руками обхватите заднюю поверхность Бедра другой ноги. Растягивая грушевидную мышцу, вы снизите боли в пояснично-крестцовом отделе, пояснице. Также уйдёт напряжение в мышцах задней поверхности бёдер, ягодицах, икрах.
Избавление от стресса
Сядьте на корточки и упритесь локтями в колени. Стопы должны полностью стоять на полу, а спина прямой. Подобное упражнение избавляет от стресса. Вдобавок укрепляются ноги, брюшная полость.
Укрепление мышц живота
Лягьте на спину, обхватите ноги руками и примите к груди. Эту позу называют позой освобождения ветра. Благодаря ей происходит укрепление мышц нижней части живота, спины и таза. А также способствует выделения газов за счёт стимуляции органов брюшной полости.
24.07.2020 
Читайте также
Профессор Ачкасов: домашнюю активность нужно повышать при работе на удаленке.
Врачи и ученые все чаще начинают говорить о нехватке...
11.04.2024 
Многие пациенты перед прохождением или во время курса медицинской реабилитации после травм, переломов, операций, инсультов, проявления хронических болей задаются вопросом...
12.03.2024 
Зимой мы горбимся под тяжестью курток и шапок. Это может повлиять на нашу осанку — привести к сутулости и даже к болям в позвоночнике...
18.12.2023 
Часто можно услышать, что после интенсивной тренировки появляется «углеводное окно». Мы расскажем, что это такое и как его использовать...
13.11.2023 
Во Всероссийский день гимнастики напоминаем, что лучшее сочетание – это здоровое питание и физическая активность...
31.10.2023 
Прогулки на природе показывают результаты по снижению уровня стресса, тревоги и депрессии
Ходьба – отличное упражнение для поддержания физического и психического здоровья...
11.10.2023 
Ученые пересмотрели многие, казавшиеся незыблимыми, установки о спорте в нашей жизни
Оказывается, у утренних тренировок есть масса плюсов (не считая огромного минуса...
06.10.2023 
Занятия спортом укрепляют мышцы и помогают похудеть, но без правильного питания создать «тело мечты» не получится. Разбираемся вместе с экспертом, что можно есть после тренировки...
27.09.2023 
Эксперты проекта «Просто такая генетика» рассказали о влиянии генов на болезни и особенности человека
В этом году отмечается 70-летие открытия структуры ДНК. В 1953-м биологи Джеймс Уотсон...
11.05.2023 
Российские ученые разработали биодатчик на основе синего пигмента берлинской лазури, который с точностью до 99% определяет уровни глюкозы и лактата в крови и поте. Определенные концентрации этих...
15.02.2023 
Зачастую главной причиной появления некрасивых складок в области подмышек является лишний вес. Обладательницы избыточных килограммов испытывают не только физический дискомфорт, но и психологический...
05.05.2021 
Самый частый вопрос у пластического хирурга: “А можно ли мне потом заниматься спортом?”. Именно поэтому мы сегодня будем говорить на эту тему. Благодаря нашей статье каждая девушка найдет ответы на вопросы...
30.03.2021 
Физическая форма - показатель здоровья и силы организма. Но в чем определяется этот показатель и как понять, в какой человек физической форме? Рассказывает MedikForum.ru...
09.12.2019 
Малоподвижный образ жизни сейчас практикуют многие. Современный мир вынуждает людей сидеть за компьютерами и гаджетами, чтобы зарабатывать деньги и делать себе имя. Итогом такого поведения становится отнюдь...
20.11.2019 
Fatal error: Uncaught mysqli_sql_exception: Data too long for column 'ip' at row 1 in /home/med-practic.com/public_html/classes/DatabaseManager_2.1.php:1148 Stack trace: #0 /home/med-practic.com/public_html/classes/DatabaseManager_2.1.php(1148): mysqli_stmt->execute() #1 /home/med-practic.com/public_html/classes/DatabaseManager_2.1.php(360): TableManager->queryInsert() #2 /home/med-practic.com/public_html/classes/flud_class.php(79): TableManager->doInsert() #3 /home/med-practic.com/public_html/classes/function.php(3700): Flud->addFludIp() #4 /home/med-practic.com/public_html/article_more.php(143): update_rating() #5 {main} thrown in /home/med-practic.com/public_html/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1148